Egzaminy
Egzaminy na stopnie uczniowskie
WYMAGANIA EGZAMINACYJNE KLUBU KAISHO DLA DZIECI DO LAT 14 (01.01.2020)
9.1 kyu /pas biały z jedną belką/
KIHON TRADYCYJNY
- Musubi Dachi /Postawa zasadnicza/
- Heisoku Dachi /Postawa swobodna/
- Yoi Dachi /Postawa gotowości/
- Zenkutsu Dachi /Postawa wykroczna – zejścia do postawy/
- Choku Zuki w Heiko Dachi /Cios prosty w miejscu w Postawie równoległej/
- Hiza Geri w Zenkutsu Dachi /Uderzenie kolanem – w miejscu/
KIHON SPORTOWY / KUMITE
- Pozycja walki – poruszanie się w miejscu / zmiana pozycji
ĆWICZENIA
- Umiejętność siadania Seiza /siad klęczny/
- Umiejętność składania Seiken / pięści /
TEORIA
- Wyjaśnić znaczenie słów:
- Hajime /Start/
- Yame /Stop/
- Podać imię trenera prowadzącego
9.2 kyu /pas biały z dwoma belkami/
KIHON TRADYCYJNY
- Gedan Barai w Heiko Dachi/Blok dolny w miejscu/
- Gyaku Zuki w Zenkutsu Dachi /Cios przeciwny w miejscu/
KIHON SPORTOWY / KUMITE
- Pozycja walki – poruszanie się w miejscu / skracanie dystansu
- Kizami Zuki / Cios dźgnięcie/
KATA
- Mawatte z Gedan Barai /obroty - wprowadzenie do kata/
ĆWICZENIA
- Umiejętność wykonania prawidłowego przysiadu
TEORIA KARATE
- Wyjaśnić znaczenie słów:
- Mae /Przód/
- Yoko /Bok/
- Ushiro /Tył/
- Hidari /Lewy/
- Migi /Prawy/
9.3 kyu /pas biały z trzema belkami/
KIHON TRADYCYJNY
- Age Uke w Heiko Dachi /Blok górny w miejscu/
- Mae Geri w Zenkutsu Dachi /Kopnięcie w przód w miejscu/
- Oi Zuki w Zenkutsu Dachi /Cios prosty z wypadu w przejściu/
KIHON SPORTOWY / KUMITE
- Pozycja walki – poruszanie się w przód i tył
- Gyaku Zuki / Cios przeciwny /
KATA
- Taikyoku Shodan 1/2 kata
ĆWICZENIA
- Umiejętność prawidłowego ugięcia ramion w podporze przodem /pompki/
TEORIA KARATE
- Wyjaśnić znaczenie słów:
- Jodan /Strefa głowy/
- Chudan /Strefa tułwia/
- Gedan /Strefa nóg/
8.1 kyu /pas żółty z jedną belką/
KIHON TRADYCYJNY
- Uchi Uke w Heiko Dachi /Blok zewnętrzny w miejscu/
- Ren Zuki w Zenkutsu Dachi /Podwójny cios prosty w przejściu/
- Mae Geri w Zenkutsu Dachi /Kopnięcie w przód w przejściu/
KIHON SPORTOWY / KUMITE
- Pozycja walki – zmiana pozycji / kolano do klatki
- Kizami Zuki – Gyaku Zuki /Cios dźgnięcie naprzemiennie z Ciosem przeciwnym w pozycji walki w miejscu/
KATA
- Taikyoku Shodan 2/2 kata
ĆWICZENIA
- Umiejętność prawidłowego wykonania siadu prostego /+ skłony głową do kolan/
TEORIA KARATE
- Wyjaśnić znaczenie słów
- Senpai /Starszy uczeń/
- Sensei /Nauczyciel karate//
- Shihan /Profesor karate/
8.2 kyu /pas żółty z dwoma belkami/
KIHON TRADYCYJNY
- Soto Uke w Heiko Dachi /Blok wewnętrzny w miejscu/
- Yoko Geri w Heisoku Dachi /Kopnięcie w bok w miejscu/
- Kiba Dachi /Postawa rozkroczna - zejścia do pozycji/
KIHON SPORTOWY / KUMITE
- Pozycja walki – zmiana pozycji w miejscu /kolano do klatki/gyaku zuki
- Kizami Mawashi Geri /kopnięcie okrężne przednią nogą w miejscu/
KATA
- Heian Shodan 1/2 kata
ĆWICZENIA
- Umiejętność prawidłowego przejścia z leżenia tyłem do siadu prostego /Chara/
TEORIA KARATE
- Wymienić japońskie liczebniki
/1 ichi, 2 ni, 3 san, 4 shi, 5 go, 6 roku, 7 shichi, 8 hachi, 9 kyu, 10 ju/ - Wyjaśnić znaczenie słów
- Obi /pas/
- KarateGi /strój do karate/
8.3 kyu /pas żółty z trzema belkami/
KIHON TRADYCYJNY
- Shuto Uke w Renoji Dachi /Blok ręką nożem w pozycji L w miejscu/
- Yoko Geri w Kiba Dachi /Kopnięcie w bok w przejściu/
KIHON SPORTOWY / KUMITE
- Pozycja walki – Kizami Zuki/ Gyaku Zuki/ Kizami Mawashi Geri /zastosowanie podstawowych technik sportowych na fantomie/
KATA
- Heian Shodan 2/2 kata (całe kata)
ĆWICZENIA
- Mae Geri z przysiadu
TEORIA KARATE
- Wskazać części ręki używane do uderzeń:
- Seiken /przód pięści/
- Uraken /grzbiet pięści/
- Tettsui /pięść młot/
- Nukite /ręka włócznia/
- Shuto /ręka nóż/
- Empi /łokieć/
7.1 kyu /pas pomarańczowy z jedną belką/
KIHON TRADYCYJNY
- Kokutsu Dachi /Postawa zakroczna - zejścia do pozycji z Shuto uke/
- Mawashi Geri w Zenkutsu Dachi /Kopnięcie okrężne w miejscu/
- Gedan Barai w Zenkutsu Dachi/Blok dolny w przejściu/
KIHON SPORTOWY / KUMITE
- Pozycja walki – prezentacja łączonych technik:
- Gyaku Zuki - Kizami Zuki
- Gyaku Zuki Chudan – Gyaku Zuki Jodan
- Gyaku Zuki - Mawashi Geri
KATA
- Heian Shodan + bunkai 1 wybranej sekwencji /interpretacja /
ĆWICZENIA
- W leżeniu tyłem umiejętność przenoszenia nóg za głowę /nakrywki/
TEORIA KARATE
- Wskazać części nogi używane do uderzeń:
- Chusoku /nasada palców stopy/
- Haisoku /grzbiet stopy/
- Kakato /pięta/
- Sokuto /krawędź stopy/
- Hiza /kolano/
7.2 kyu /pas pomarańczowy z dwoma belkami/
KIHON TRADYCYJNY
- Age Uke w Zenkutsu Dachi /Blok górny w przejściu/
- Shuto Uke w Kokutsu Dachi /Blok ręką nożem w przejściu/
- Mawashi Geri w Zenkutsu Dachi /Kopnięcie okrężne w przejściu/
KIHON SPORTOWY / KUMITE
- Pozycja walki - zastosowanie łączonych technik sportowych na fantomie
- Gyaku Zuki - Kizami Zuki
- Gyaku Zuki Chudan – Gyaku Zuki Jodan
- Gyaku Zuki - Mawashi Geri
KATA
- Heian Nidan 1/2 kata
ĆWICZENIA
- Zmiana pozycji walki poprzez wyskok z dotknięciem kolanami klatki piersiowej
TEORIA KARATE
- Punktacja na zawodach wg przepisów WKF
- Yuko – 1 pkt /za techniki ręczne/
- Wazari – 2 pkt /za techniki nożne na poziom chudan/
- Ippon – 3 pkt /za kopnięcia na poziom jodan/
7.3 kyu /pas pomarańczowy z trzema belkami/
KIHON TRADYCYJNY
- Uchi Uke w Zenkutsu Dachi /Blok zewnętrzny w przejściu/
- Sanbon Zuki w Zenkutsu Dachi /Potrójny cios prosty w przejściu/
- Mae Ren Geri w Zenkutsu Dachi / Podwójne kopnięcie w przód tą samą nogą w przejściu/
KIHON SPORTOWY / KUMITE
- Jiu Kumite /wolna walka/ w dużym dystansie
KATA
- Heian Nidan 2/2 kata (całe kata)
ĆWICZENIA
- Wymachy nóg w przód i w bok na wysokość jodan
TEORIA KARATE
- Kary i ostrzeżenia wg przepisów WKF
- Chukoku /pierwsze ostrzeżenie/
- Keikoku /drugie ostrzeżenie/
- Hansoku Chui /trzecie ostrzeżenie/
- Hansoku /kara kończąca walkę/
6.1 kyu /pas zielony z jedną belką/
KIHON TRADYCYJNY
- Soto Uke w Zenkutsu Dachi /Blok wewnętrzny w przejściu/
- Uraken Uchi /Uderzenie odwróconą pięścią z Yoi Dachi do Zenkutsu Dachi /
- Mae Geri + Mawashi Geri w Zenkutsu Dachi /Kopnięcie w przód + kopnięcie okrężne tą samą nogą w miejscu/
KIHON SPORTOWY / KUMITE
- Timing w walce / atak gyaku zuki chudan – wyprzedzenie gyaku zuki chudan/ wymagane napięstniki
KATA
- Heian Nidan + bunkai 1 wybranej sekwencji /interpretacja /
ĆWICZENIA
- Umiejętność rozciągania z podparciem na kolanie / pół szpagatu prostego/
TEORIA KARATE
- Podstawowe informacje o Kaisho Karate Klub
6.2 kyu /pas zielony z dwoma belkami/
KIHON TRADYCYJNY
- Gedan Barai + Gyaku Zuki w Zenkutsu Dachi /Blok dolny + cios przeciwny w przejściu/
- Age Uke + Gyaku Zuki w Zenkutsu Dachi /Blok górny + cios przeciwny w przejściu/
- Ura Mawashi Geri / Odwrotne kopnięcie okrężne w miejscu/
KIHON SPORTOWY / KUMITE
- Timing w walce / atak kizami zuki jodan – wyprzedzenie gyaku zuki chudan/ wymagane napięstniki
KATA
- Heian Sandan 1/2 kata
ĆWICZENIA
- Umiejętność rozciągania nogi w klęku podpartym / pół szpagatu rozkrocznego/
TEORIA KARATE
- Podstawowe informacje o World Karate Federation
6.3 kyu /pas zielony z trzema belkami/
KIHON TRADYCYJNY
- Uchi Uke + Gyaku Zuki w Zenkutsu Dachi /Blok zewnętrzny + cios przeciwny w przejściu/
- Uraken Uchi w Zenkutsu Dachi / Uderzenie odwróconą pięścią w przejściu/
- Mae Geri + Mawashi Geri / Kopnięcie w przód + kopnięcie okrężne tą samą nogą w przejściu/
KIHON SPORTOWY / KUMITE
- Timing w walce / atak kizami zuki jodan – wyprzedzenie gyaku zuki chudan + ponowienie kizami mawashi geri/ wymagane napięstniki
KATA
- Heian Sandan 2/2 kata (całe kata)
ĆWICZENIA
- Choku Zuki w podporze przodem
TEORIA KARATE
- Rozpoczynanie , komendy w trakcie walki wg przepisów WKF
- Shobu hajime /rozpocząć walkę/
- Tsuzukete hajime /wznowić walkę/
- Atoshi Baraku /15 sekund do końca walki/
- Aka - Ao No Kachi /Czerwony lub niebieski wygrywa/
5.1 kyu /pas jasnoniebieski z jedną belką/
KIHON TRADYCYJNY
- Soto + Gyaku Zuki w Zenkutsu Dachi /Blok wewnętrzny + cios przeciwny w przejściu/
- Shuto Uke w Kokutsu Dachi + Gyaku Nukite w Zenkutsu Dachi /Blok ręką nożem + Uderzenie ręką włócznią w przejściu/
- Mawashi Ren Geri / Podwójne kopnięcie okrężne tą samą nogą w przejściu/
KIHON SPORTOWY / KUMITE
- Timing w walce / atak kizami zuki jodan – wyprzedzenie gyaku zuki chudan + ponowienie kizami ura mawashi geri/ wymagane napięstniki
KATA
- Heian Sandan + bunkai 1 wybranej sekwencji /interpretacja /
ĆWICZENIA
- Umiejętność poruszania się w podporze przodem /krokodylki/
TEORIA KARATE
- Wiedza o stylach karate
WYMAGANIA EGZAMINACYJNE PZK DLA DZIECI DO LAT 14
9.1 kyu – pas biały z jedną belką
KIHON
- 1.Musubi-dachi
- 2.Hachiji-dachi
- 3.Zenkutsu-dachi
- 4.Oi-zuki w Zenkutsu-dachi
- 5.Gedan-barai w Zenkutsu-dachi
ĆWICZENIA
- 1.Przysiady obunóż 15 razy
- 2.Ugięcia ramion w podporze przodem (pompki) 5 razy
9.2 kyu – pas biały z dwoma belkami
KIHON
- 1.Gedan-barai w Kiba-dachi
- 2.Oi-zuki w Zenkutsu-dachi
- 3.Age-uke w Zenkutsu-dachi
- 4.Soto-uke w Zenkutsu-dachi
- 5.Mae-geri w Zenkutsu-dachi
KUMITE
Gohon-kumite / Chudan-oi-zuki, obrona : soto-uke
ĆWICZENIA
- 1.Przewrót w przód
- 2.Przysiady obunóż 20 razy
- 3.Ugięcie ramion w podporze przodem (pompki) 10 razy
ZNACZENIE SŁÓW
- 1.Hajime
- 2.Yame
- 3.Hidari
- 4.Migi
- 5.Zen Kutsu Dachi
- 6.Mae Ceri
- 7.Age Uke
- 8.Soto Uke
- 9.Oi Zuki
- 10.sposób zawiązywania pasa "Obi"
9.3 kyu – pas biały z trzema belkami
KIHON
- 1.Oi-zuki w Zenkutsu-dachi
- 2.Age-uke w Zenkutsu-dachi
- 3.Soto-uke w Zenkutsu-dachi
- 4.Uchi-uke w Zenkutsu-dachi
- 5.Gedan-barai w Kiba-dachi
- 6.Mae-geri w Zenkutsu-dachi
KATA
Taikyoku SHODAN
KUMITE
Gohon-kumite
ĆWICZENIA
- 1.Ugięcie ramion w podporze przodem (pompki) 15 razy
- 2.W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ( nakrywki ) 5 razy
ZNACZENIE SŁÓW
- 1.Jodan
- 2.Chudan
- 3.Gedan
- 4.Obi
- 5.Karate Gi
- 6.pokazać: Seiken, Shuto
- 7.kto to jest Sensei?
8.1 kyu – pas żółty z jedną belką
KIHON
- 1.Oi-zuki
- 2.Age-uke/Gyaku-zuki
- 3.Soto-uke/Gyaku-zuki
- 4.Gedan-barai/Gyaku-zuki
- 5.Mae-geri
KATA
Taikyoku-NIDAN
KUMITE
Gohon-kumite
ĆWICZENIA
- 1.Mostek 2 razy
- 2.W leżeniu tyłem jednoczesne unoszenie tułowia i nóg ( scyzoryki ) 6 razy
- 3.W siadzie prostym skłony głową do kolan 2 razy
ZNACZENIE SŁÓW
- 1.Zawartych w Kihon na 8.I Kyu
- 2.Kto to jest Sempai?
- 3.Kim był Gichin Funakoshi?
8.2 kyu – pas żółty z dwoma belkami
KIHON
- 1.Oi-zuki
- 2.Age-uke/Gyaku-zuki
- 3.Soto-uke/Gyaku-zuki
- 4.Uchi-uke/Gyaku-zuki
- 5.Gedan-barai w Kiba-dachi
- 6.Mae-geri
- 7.Yoko-geri-keage
KATA
Taikyoku-SANDAN
KUMITE
Gohon-kumite
ĆWICZENIA
- 1.Przewrót do tyłu 2 razy
- 2.Mae-geri z przysiadu 10 razy
ZNACZENIE SŁÓW
- 1.Zawartych w Kihon na 8.II Kyu
- 2.Opisać po kolei techniki z Kata Taikyoku Shodan
8.3 kyu – pas żółty z trzema belkami
KIHON
- 1.Oi-zuki
- 2.Age-uke/Gyaku-zuki
- 3.Soto-uke/Gyaku-zuki
- 4.Uchi-uke/Gyaku-zuki
- 5.Gedan-barai/Gyaku-zuki
- 6.Shuto-uke
- 7.Mae-geri
- 8.Yoko-geri-keage
- 9.Yoko-geri-kekomi
KATA
Heian-SHODAN
KUMITE
Gohon-kumite
ĆWICZENIA
- 1.Pompki 20 razy
- 2.Nakrywki 10 razy
- 3.Skoki w przysiadzie ( żabki )10m.
ZNACZENIE SŁÓW
- 1.Znaczenie słów zawartych w Kihon na 8.III Kyu
- 2.Pokazać i podać polskie nazwy: Seiken, Uraken, Chusoku, Nukite, Shuto, Haito
- 3.Data ur. i śmierci twórcy współczesnego Karate
7.1 kyu – pas pomarańczowy z jedną belką
KIHON
- 1.Oi-zuki
- 2.Age-uke/Gyaku-zuki
- 3.Soto-uke/Gyaku-zuki
- 4.Gedan-barai/Gyaku-zuki
- 5.Uchi-uke w Kokutsu-dachi
- 6.Mae-geri-jodan
- 7.Yoko-geri-keage
- 8.Yoko-geri-kekomi
KATA
Taikyoku-SANDAN, Heian-SHODAN
KUMITE
Gohon-kumite
ĆWICZENIA
- 1.Pompki 20 razy
- 2.Nakrywki 10 razy
- 3.Wymachy nogą w przód i w bok na wysokość jodan
ZNACZENIE SŁÓW
- 1.Liczebniki od 1-10 po japońsku
- 2.Opisać trzy podstawowe pozycje Zen Kutsu Dachi, Ko Kutsu Dachi, Kiba Dachi
- 3.Opisać pięć podstawowych części dłoni
7.2 kyu – pas pomarańczowy z dwoma belkami
KIHON
- 1.Oi-zuki
- 2.Age-uke/Gyaku-zuki
- 3.Soto-uke/Gyaku-zuki
- 4.Gedan-barai/Gyaku-zuki
- 5.Uchi-uke w Kokutsu-dachi
- 6.Mae-geri-jodan
- 7.Yoko-geri-keage
- 8.Yoko-geri-kekomi
KATA
Taikyoku-SANDAN, Heian-SHODAN
KUMITE
Gohon-kumite
ĆWICZENIA
- 1.Pompki 25 razy
- 2.Skoki w przysiadzie ( żabki )20m.
ZNACZENIE SŁÓW
- 1.Zawartych w Kihon na 7.II Kyu
- 2.Opisać techniki z Kata Heian Shodan
7.3 kyu – pas pomarańczowy z trzema belkami
KIHON
- 1.Oi-zuki
- 2.Age-uke/Gyaku-zuki
- 3.Soto-uke/Gyaku-zuki
- 4.Uchi-uke/Kizami-zuki/Gyaku-zuki
- 5.Shuto-uke/Gyaku-nukite
- 6.Mae-geri
- 7.Mae-ren-geri chudan jodan ( z międzykrokiem )
- 8.Yoko-geri-keage
- 9.Yoko-geri-kekomi
- 10. Mawashi-geri
KATA
Heian NIDAN
KUMITE
Gohon-kumite
ĆWICZENIA
- 1.Przewrót do przodu z biegu
- 2.W siadzie rozkrocznym skłon głową do podłogi
ZNACZENIE SŁÓW
- 1.Zawartych w Kihon na 7.III Kyu
- 2.Podstawowe wiadomości dotyczące klubu, w którym ćwiczy egzaminowany
6.1 kyu – pas zielony z jedną belką
KIHON
- 1.Ren-zuki
- 2.Age-uke/Gyaku-zuki
- 3.Uchi-uke/Gyaku-zuki
- 4.Soto-uke/Gyaku-tate-nukite
- 5.Uraken-uchi w Kiba-dachi
- 6.Shuto-uchi w Kiba-dachi
- 7.Mae-geri
- 8.Yoko-geri-keage
- 9.Yoko-geri-kekomi
- 10.Mawashi-geri
KATA
Taikyoku-SHODAN, Heian-NIDAN
KUMITE
Kihon-ippon-kumite (2 ataki ręczne, 2 ataki nożne)
ĆWICZENIA
- 1.Przewrót do przodu z przeskokiem przez klęczącego partnera
- 2.Pompki 30 razy
- 3.Wymachy nogą w przód, w bok i w tył na wysokość jodan
ZNACZENIE SŁÓW
- 1.Zawartych w Kihon na 6.I Kyu
- 2.Wymienić i w skrócie opisać trzy dalekowschodnie sztuki walki
6.2 kyu – pas zielony z dwoma belkami
KIHON
- 1.Sanbon-zuki
- 2.Age-uke/Gyaku-zuki
- 3.Uchi-uke w kokutsu-dachi/Gyaku-zuki w Zenkutsu-dachi
- 4.Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku-nukite
- 5.Shuto-uchi w Kiba-dachi
- 6.Yoko-empi-uchi w Kiba-dachi
- 7.Mae-ren-geri (chudan/jodan )
- 8.Yoko-geri-keage-jodan
- 9.Mawashi-geri
- 10.Ura-mawashi-geri
KATA
Taikyoku-SHODAN, Heian-NIDAN
KUMITE
Kihon-ippon-kumite (2 ataki ręczne, 2 ataki nożne)
ĆWICZENIA
- 1.Mostek 2 razy
- 2.Przewrót do przodu i do tyłu
- 3.Mae-geri z przysiadu 20 razy
- 4.Pompki 30 razy
ZNACZENIE SŁÓW
- 1.Zawartych w Kihon na 6.II Kyu
- 2.Podstawowe informacje o Polskim Związku Karate
- 3.Co oznacza nazwa Karate?
6.3 kyu – pas zielony z trzema belkami
KIHON
- 1.Sanbon-zuki
- 2.Age-uke/Gyaku-zuki
- 3.Uchi-uke/Kizami-zuki/Gyaku-zuki
- 4.Soto-uke/Kizami-uraken-uchi/Gyaku-zuki
- 5.Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku-nukite
- 6.Shuto-uchi
- 7.Mae-geri
- 8.Mae-ren-geri (z międzykrokiem )
- 9.Yoko-geri-keage
- 10.Yoko-geri-kekomi
- 11.Mawashi-geri
- 12.Ura-mawashi-geri
- 13.Shiho-gyaku-zuki
KATA
Heian-SANDAN
KUMITE
Kihon-ippon-kumite
ZNACZENIE SŁÓW
- 1.Pokazać i podać nazwy japońskie 10 części ciała, którymi wykonujemy uderzenia
- 2.Krótki życiorys Gichin'a Funakoshi'ego
5.1 kyu – pas niebieski z jedną belką
KIHON
- 1.Sanbon Zuki w Zen Kutsu Dachi
- 2.Age Uke + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
- 3.Uchi Uke + Kizami Zuki + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
- 4.Soto Uke + Kizami Uraken Uchi + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
- 5.Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Nukite/ Zen Kutsu Dachi
- 6.Shuto Uchi w Zen Kutsu Dachi
- 7.Mae Geri w Zen Kutsu Dachi
- 8.Yoko Geri Keage w Kiba Dachi
- 9.Yoko Geri Kekomi w Kiba Dachi
- 10.Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi
- 11.Ura Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi
- 12.Shiho Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
KATA
- 1.Heian Shodan + Bunkai
- 2.Heian Sandan
KUMITE
- 1.Kihon Ippon Kumite
ĆWICZENIA
- 1.W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ("nakrywki") - 10 razy.
- 2.Przewrót w przód przez klęczącego partnera.
- 3.Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 30 razy.
- 4.Mae Geri z przysiadu - 20 razy.
ZNACZENIE SŁÓW
- 1.Różnice między stylami Karate
- 2.Co to jest Zen?
5.2 kyu – pas niebieski z dwoma belkami
KIHON
- 1.Sanbon Zuki w Zen Kutsu Dachi
- 2.Age Uke + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
- 3.Uchi Uke/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
- 4.Soto Uke/Zen Kutsu Dachi + Yoko Enpi Uchi/Kiba Dachi
- 5.Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Nukite/ Zen Kutsu Dachi
- 6.Shuto Uchi w Zen Kutsu Dachi
- 7.Mae Ren Geri w Zen Kutsu Dachi
- 8.Yoko Geri Keage w Kiba Dachi
- 9.Yoko Geri Kekomi w Kiba Dachi
- 10.Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi
- 11.Ura Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi
- 12.Ushiro Geri w Zen Kutsu Dachi
- 13.Shiho Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
KATA
- 1.Heian Nidan
- 2.Heian Sandan
KUMITE
- 1.Kihon Ippon Kumite
ĆWICZENIA
- 1.W leżeniu tyłem wznos tułowia - 20 razy
- 2.Ugięcia ramion w podporze przodem ("pompki") - 20 razy
- 3.W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę ("nakrywki") - 10 razy
- 4.Przerzut bokiem ("gwiazda") - 4 razy
- 5.Przewrót w tył - 2 razy
ZNACZENIE SŁÓW
- 1.Zawartych w Kihon na 5.II Kyu
- 2.Podstawowe komendy sędziowskie
- 3.Rodzaje zawodów Karate
5.3 kyu – pas niebieski z trzema belkami
KIHON
- 1.Sanbon Zuki w Zen Kutsu Dachi
- 2.Age Uke + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
- 3.Uchi Uke + Gyaku Enpi Uchi w Zen Kutsu Dachi
- 4.Soto Uke + Yoko Enpi Uchi + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
- 5.Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
- 6.Haito Uchi w Zen Kutsu Dachi
- 7.Mae Geri w Zen Kutsu Dachi
- 8.Kizami Mae Geri + Mae Geri w Zen Kutsu Dachi
- 9.Yoko Geri Keage w Kiba Dachi
- 10.Yoko Geri Kekomi w Kiba Dachi
- 11.Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi
- 12.Ushiro Geri w Zen Kutsu Dachi
- 13.Mae Geri + Mawashi Geri (z przekrokiem) w Zen Kutsu Dachi
- 14.Shiho Uraken Uchi w Zen Kutsu Dachi
KATA
- 1.Heian Yodan
KUMITE
- 1.Kihon Ippon Kumite
ZNACZENIE SŁÓW
- 1.Hansoku Chui
- 2.Mubobi
- 3.Shikkaku
- 4.Shitei Kata
- 5.Torimasen
- 6.Mienai
- 7.Aiuchi
- 8.Kiken
- 9.Shobu Sanbon Hajime
- 10.Atenai Yoni
- 11.Moto No Ichi
- 12.Shobu Hajime
- 13.Hachimaki
4.1 kyu – pas ciemnoniebieski z jedną belką
KIHON
- 1.Sanbon Zuki w Zen Kutsu Dachi
- 2.Age Enpi Uchi w Zen Kutsu Dachi
- 3.Kizami Zuki + Oi Zuki w Zen Kutsu Dachi
- 4.Yoko Enpi Uchi/Kiba Dachi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
- 5.Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Ko Kutsu Dachi + Gyaku Zuki/Zen Kutsu Dachi
- 6.Haito Uchi w Zen Kutsu Dachi
- 7.Mae Geri w Zen Kutsu Dachi
- 8.Yoko Geri Keage
- 9.Yoko Geri Kekomi
- 10.Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi + Ura Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi
- 11.Ushiro Geri w Zen Kutsu Dachi
- 12.Shiho Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
- 13.Morote Uchi Uke + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
- 14.Mae Geri + Mawashi Geri (tą samą nogą) w Zen Kutsu Dachi
KATA
- 1.Heian Nidan + Bunkai
- 2.Heian Yodan
KUMITE
- 1.Kihon Ippon Kumite (kontratak Uchi lub Geri)
ZNACZENIE SŁÓW
- 1.Opisać wszystkie techniki Kata Heian Nidan
- 2.Opisać różne formy Kumite
4.2 kyu – pas ciemnoniebieski z dwoma belkami
KIHON
- 1.Sanbon Zuki w Zen Kutsu Dachi
- 2.Age Uke + Age Enpi Uchi w Zen Kutsu Dachi
- 3.Uchi Uke + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
- 4.Soto Uke + Uraken Uchi + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
- 5.Kizami Mae Geri + Mae Geri w Zen Kutsu Dachi
- 6.Mawashi Shuto Uchi + Gyaku Haito Uchi w Zen Kutsu Dachi
- 7.Mae Geri w Zen Kutsu Dachi
- 8.Yoko Geri Keage
- 9.Yoko Geri Kekomi
- 10.Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi
- 11.Ura Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi
- 12.Ushiro Geri w Zen Kutsu Dachi
- 13.Mawashi Geri + Ushiro Geri (z międzykrokiem) w Zen Kutsu Dachi
- 14.Shiho Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
- 15.Shiho Enpi Uchi w Zen Kutsu Dachi
KATA
- 1.Heian Sandan + Bunkai
- 2.Heian Yodan
KUMITE
- 1.Kihon Ippon Kumite (kontratak Uchi lub Geri)
ZNACZENIE SŁÓW
- 1.Opisać wszystkie techniki Kata Heian Sandan
4.3 kyu – pas ciemnoniebieski z trzema belkami
KIHON
- 1.Sanbon Zuki w Zen Kutsu Dachi
- 2.Age Uke + Gyaku Zuki + Age Enpi Uchi w Zen Kutsu Dachi
- 3.Uchi Uke + Kizami Zuki + Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
- 4.Soto Uke/Zen Kutsu Dachi + Yoko Enpi Uchi/Kiba Dachi + Uraken Uchi w Zen Kutsu Dachi
- 5.Shuto Uke/Ko Kutsu Dachi + Kizami Mae Geri/Zen Kutsu Dachi
- 6.Mawashi Shuto Uchi + Gyaku Haito Uchi w Zen Kutsu Dachi
- 7.Mae Geri w Zen Kutsu Dachi
- 8.Yoko Geri Keage
- 9.Yoko Geri Kekomi
- 10.Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi + Ura Mawashi Geri w Zen Kutsu Dachi
- 11.Ushiro Geri w Zen Kutsu Dachi
- 12.Mawashi Geri/Ushiro Geri (z międzykrokiem) w Zen Kutsu Dachi
- 13.Shiho Gyaku Zuki w Zen Kutsu Dachi
- 14.Shiho Enpi Uchi
KATA
- 1.Heian Godan
KUMITE
- 1.Kihon Ippon Kumite (kontratak Uchi lub Geri)
ZNACZENIE SŁÓW
- 1.Opisać wszystkie techniki kata Heian Yodan
WYMAGANIA EGZAMINACYJNE DLA ZAWODNIKÓW POWYŻEJ LAT 14
9 kyu - pas biały
KIHON
- 1.Oi-zuki
- 2.Age-uke
- 3.Soto-uke
- 4.Uchi-uke
- 5.Gedan-barai
- 6.Mae-geri
KATA
- Taikyoku-Shodan
KUMITE
- Gohon-kumite
8 kyu - pas żółty
KIHON
- 1.Oi-zuki
- 2.Age-uke/Gyaku-zuki
- 3.Soto-uke/Gyaku-zuki
- 4.Uchi-uke/Gyaku-zuki
- 5.Gedan-barai/Gyaku-zuki
- 6.Shuto-uke
- 7.Mae-geri
- 8.Yoko-geri-keage
- 9.Yoko-geri-kekomi
KATA
- Heian-Shodan
KUMITE
- Gohon-kumite
7 kyu - pas pomarańczowy
KIHON
- 1.Oi-zuki
- 2.Age-uke/Gyaku-zuki
- 3.Soto-uke/Gyaku-zuki
- 4.Shuto-uke/Gyaku-nukite
- 5.Uraken-uchi
- 6.Mae-geri
- 7.Mae-ren-geri/chudan, jodan (z międzykrokiem)
- 8.Yoko-geri-keage
- 9.Yoko-geri-kekomi
- 10.Mawashi-geri
KATA
- Heian-Nidan
KUMITE
- Gohon-kumite
6 kyu - pas zielony
KIHON
- 1.Sanbon-zuki
- 2.Age-uke/Gyaku-zuki
- 3.Uchi-uke/Kizami-zuki/Gyaku-zuki
- 4.Soto-uke/Kizami-uraken-uchi/Gyaku-zuki
- 5.Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku-nukite
- 6.Shuto-uchi
- 7.Yoko-empi-uchi
- 8.Mae-geri
- 9.Mae-ren-geri (z międzykrokiem)
- 10.Yoko-geri-keage
- 11.Yoko-geri-kekomi
- 12.Mawashi-geri
- 13.Ura-mawashi-geri
- 14.Shiho-gyaku-zuki
KATA
- Heian-Sandan
KUMITE
- Kihon-ippon-kumite
5 kyu - pas niebieski
KIHON
- 1.Sanbon-zuki
- 2.Age-uke/Gyaku-zuki
- 3.Uchi-uke/Gyaku-empi-uchi
- 4.Soto-uke/Yoko-empi-uchi/Gyaku-zuki
- 5.Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku-zuki
- 6.Haito-uchi
- 7.Mae-geri
- 8.Kizami-mae-geri/mae-geri
- 9.Yoko-geri-keage
- 10.Yoko-geri-kekomi
- 11.Mawashi-geri
- 12.Ura-mawashi-geri
- 13.Ushiro-geri
- 14.Mae-geri/mawashi-geri (z międzykrokiem)
- 15.Shiho-uraken-uchi
KATA
- Heian-Yodan
KUMITE
- Kihon-ippon-kumite
4 kyu - pas ciemnoniebieski
KIHON
- 1.Sanbon-zuki
- 2.Age-uke/Gyaku-zuki/Age-empi-uchi
- 3.Uchi-uke/Kizami-zuki/Gyaku-zuki
- 4.Soto-uke/Yoko-empi-uchi/Uraken-uchi
- 5.Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku-nukite
- 6.Mawashi -shuto-uchi/Gyaku-haito-uchi
- 7.Mae-geri
- 8.Yoko-geri-keage
- 9.Yoko-geri-kekomi
- 10.Mawashi-geri
- 11.Ura-mawashi-geri
- 12.Ushiro-geri
- 13.Mawashi-geri/Ushiro-geri (z międzykrokiem)
- 14.Shiho-gyaku-zuki
- 15.Shiho-empi-uchi
KATA
- Heian-Godan
KUMITE
- Kihon-ippon-kumite (kontratak uchi lub geri)
3 kyu - pas brązowy
KIHON
- 1.Sanbon-zuki
- 2.Age-uke/Gyaku-zuki/Age-empi-uchi
- 3.Uchi-uke/Kizami-zuki/Gyaku-zuki
- 4.Soto-uke/Yoko-empi-uchi/Uraken-uchi/Gyaku-zuki
- 5.Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku-nukite/Uraken-uchi/Gyaku-empi-uchi
- 6.Sanbon-mae-geri
- 7.Yoko-geri-keage/Yoko-geri-kekomi (tą samą nogą)
- 8.Mawashi-geri/Yoko-geri-kekomi
- 9.Ura-mawashi-geri
- 10.Ushiro-geri
- 11.Shiho-gyaku-zuki
- 12.Shiho-uchi
- 13.Shiho-geri
KATA
- Tekki-Shodan
KUMITE
- Jiyu-ippon-kumite
2 kyu - pas brązowy
KIHON
- 1.Sanbon-zuki
- 2.Age-uke/Gyaku-zuki/Kizami-zuki
- 3.Uchi-uke/Gyaku-empi-uchi/Kizami-uraken-uchi
- 4.Shuto-uke/Kizami-mae-geri/Gyaku-nukite/ Kizami-uraken-uchi/Gyaku-empi-uchi
- 5.Sanbon-mae-geri
- 6.Kizami-mawashi-geri/mawashi-geri
- 7.Ura-mawashi-geri/mawashi-geri/yoko-geri-keage (tą samą nogą)
- 8.Ushiro-geri/mawashi-geri (tą samą nogą)
- 9.Yoko-geri-kekomi/Uraken-uchi/Gyaku-zuki
- 10.Shiho-uchi
- 11.Shiho-geri
KATA
- Bassai-dai
KUMITE
- Jiyu-ippon-kumite
1 kyu - pas brązowy
KIHON
- 1.Oi-zuki (do przodu i do tyłu)
- 2.Sanbon-zuki (do przodu i do tyłu)
- 3.Kombinacja
- 4.Mae-geri-chudan/jodan (tą samą nogą)
- 5.Sanbon-mae-geri
- 6.Yoko-geri-keage/Yoko-geri-kekomi w kiba-dachi z przejściem
- 7.Mawashi-geri-chudan/jodan (tą samą nogą)
- 8.Ura-mawashi-geri-chudan/jodan
- 9.Ushiro-geri-chudan/jodan
- 10.Mae-geri/yoko-geri/mawashi-geri/ushiro-geri/ura-mawashi-geri
- 11.Shiho-uchi i Haito-uchi
- 12.Shiho-geri
KATA
- do wyboru: Kanku-dai, Jion, Empi, Hangetsu
KUMITE
- 1.Jiyu-ippon-kumite (kontratak geri, uchi)
- 2.Jiyu-kumite
Egzaminy na stopnie mistrzowskie
WYMAGANIA EGZAMINACYJNE NA STOPNIE MISTRZOWSKIE PZK
I Dan – pas czarny
KIHON
- 1.Seiken-choku-zuki
- 2.Kizami-zuki
- 3.Gyaku-zuki
- 4.Oi-zuki
- 5.Kizami-zuki/gyaku-zuki-mae-geri/gyaku-zuki-oi-zuki/gyaku-zuki
- 6.Age-uke/gyaku-zuki, soto-uke/uraken-uchi/gyaku-zuki, uchi-uke/kizami-zuki/gyaku-zuki, gedan-barai/gyaku-zuki, shuto-uke/kizami-geri/nukite, mae-geri/gyaku-zuki (do przodu i do tyłu)
- 7.Shiho-uraken-uchi
- 8.Shiho-empi-uchi
- 9.Shiho-geri
- 10.Sanbon-mae-geri
- 11.Sanbon-yoko-geri
- 12.Sanbon-mawashi-geri
- 13.Sanbon-ushiro-geri
- 14.Sanbon-ura-mawashi-geri
KATA
- 1.Wszystkie kata Heian
- 2.Tekki-shodan
- 3.Bassai-dai
- 4.Jedno z kata podanych: Kanku-dai, Jion, Empi, Hangetsu
KUMITE
- 1.Gohon-kumite
- 2.Kihon-ippon-kumite
- 3.Jiyu-ippon-kumite
- 4.Jiyu-kumite
II Dan – pas czarny
KIHON
- 1.Sanbon-zuki/mawashi-geri/uraken-uchi/mae-empi-uchi
- 2.Soto-uke/kizami-mae-geri/yoko-geri-kekomi, ushiro-geri/haito-uchi/Shuto-uchi, gedan-barai/ura-mawashi-geri/uraken-uchi/gyaku-zuki/kizami-zuki/oi-zuki
- 3.Kombinacja 5 technik (wymyślona przez zdającego)
- 4.Kombinacja 10 technik (wymyślona przez zdającego)
- 5.Kombinacja zlecona do wykonania przez Komisję
- 6.Wykonanie technik tsuki, uchi, geri na Makiwara
- 7.Mae-tobi-geri
- 8.Yoko-tobi-geri
KATA
- Trzy kata spośród: Bassai-dai, Kanku-dai, Jion, Empi, Hangetsu
KUMITE
- Jiyu-kumite
III Dan – pas czarny
KIHON
- 1.Kizami-zuki, Sanbon-zuki/Uraken-uchi/Gyaku-zuki/Mae-empi-uchi
- 2.Shiho tate-shuto-uke/Gyaku-zuki
- 3.Shiho tate-shuto-uke/Mae-geri
- 4.Kombinacja 20 technik
- 5.Shiho-geri
- 6.Kombinacja z 10 technik zlecona przez Komisje Egzaminacyjną
KATA
- 1.Bassai-Dai, Kanku-Dai, Jion, Empi, Hangetsu,
- 2.Jedno z następujących :Bassai-Sho, Kanku-Sho, Jitte, Sochin, Gankaku, Nijushiho, Meikyo, Chinte,
KUMITE
- 1.Zastosowanie przedstawionej kombinacji 20 technik
- 2.Jiyu-ippon-kumite
IV Dan – pas czarny
KIHON
- 1.Shiho-geri
- 2.Kombinacja z 30 technik
- 3.Kombinacja z technik zlecona przez Komisję
KATA
- 1.Bassai-Sho, Kanku-Sho, Jitte, Sochin, Gankaku
- 2.Jedno z następujących : Nijushiho, Meikyo, Gojushiho, Unsu
KUMITE
- Wszystkie formy kumite
V Dan – pas czarny
KIHON
- 1.Kombinacja z 60 technik
- 2.Dowolna technika
KATA
- Nijushiho, Gojushiho, Unsu
KUMITE
- 1.Jiyu-ippon-kumite
- 2.Jiyu-kumite
- 3.Zastosowanie kombinacji z 60 technik
- 4.Obrona przed trzema napastnikami
WYMAGANIA EGZAMINACYJNE NA STOPNIE MISTRZOWSKIE FSKA
I Dan – pas czarny
KIHON
- 1.Kizami zuki 6x w przód i z powrotem
- 2.Uraken uchi 6x w przód i z powrotem
- 3.Gyaku zuki 6x w przód i z powrotem
- 4.Oi zuki 4x w przód i z powrotem
- 5.Oi-gyaku zuki 4x w przód i z powrotem
- 6.Kizami zuki, oi zuki 3x w przód i z powrotem
- 7.Kizami zuki, półkrok, gyaku zuki 3x w przód i z powrotem
- 8.Oi zuki, półkrok, kizami zuki 3x w przód i z powrotem
- 9.Oi zuki, półkrok, uraken uchi 3x w przód i z powrotem
- 10.Oi zuki, półkrok, gyaku zuki 3x w przód i z powrotem
- 11.Gyaku zuki, krok w przód, gyaku zuki 4x w przód i z powrotem
- 12.Gyaku zuki, krok w przód, uraken uchi 3x w przód i z powrotem
- 13.Kizami zuki, oi zuki, półkrok, gyaku zuki 2x w przód i z powrotem
- 14.Dowolna kombinacja tsuki 1x w przód i z powrotem
- 15.Mae geri, oi zuki 6x w przód i z powrotem
- 16.Gyaku zuki, mae geri 6x w przód i z powrotem
- 17.Gyaku zuki, mawashi geri 6x w przód i z powrotem
- 18.Gyaku zuki, yoko geri 6x w przód i z powrotem
- 19.Ushiro geri, gyaku zuki 6x w przód i z powrotem
- 20.Mae geri, oi zuki, półkrok, gyaku zuki 2x w przód i z powrotem
- 21.Dowolna kombinacja keri w miejscu 1x w przód i z powrotem
- 22.Mae geri, yoko geri, mawashi geri, ushiro geri 5x każdą nogą
- 23.Gyaku zuki (sprawdzian kontroli na ołówku)
KATA
- 1.Bassai Dai+ bunkai
- 2.Jion+ bunkai
- 3.Kanku Dai+ bunkai
- 4.Hangetsu+ bunkai
- 5.Empi+ bunkai
- 6.Tekki Nidan+ bunkai
KUMITE
- 1.Jiyu kumite (reguły zawodów)
II Dan – pas czarny
KIHON
- 1.Kizami zuki 6x w przód i z powrotem
- 2.Uraken uchi 6x w przód i z powrotem
- 3.Gyaku zuki 6x w przód i z powrotem
- 4.Oi zuki 4x w przód i z powrotem
- 5.Oi-gyaku zuki 4x w przód i z powrotem
- 6.Kizami zuki, półkrok, gyaku zuki 3x w przód i z powrotem
- 7.Kizami zuki, oi zuki 3x w przód i z powrotem
- 8.Gyaku zuki, krok w przód, gyaku zuki 4x w przód i z powrotem
- 9.Gyaku zuki, krok w przód, uraken uchi 3x w przód i z powrotem
- 10.Oi zuki, półkrok, kizami zuki 2x w przód i z powrotem
- 11.Oi zuki, półkrok, uraken uchi 2x w przód i z powrotem
- 12.Gyaku zuki, oi zuki 3x w przód i z powrotem
- 13.Gyaku zuki, kizami zuki, gyaku zuki 3x w przód i z powrotem
- 14.Gyaku zuki, kizami zuki, oi zuki 2x w przód i z powrotem
- 15.Kizami zuki, oi zuki, gyaku zuki, oi zuki,
- gyaku zuki 1x w przód i z powrotem
- 16.Mae geri, oi zuki 4x w przód i z powrotem
- 17.Mawashi geri, oi zuki 4x w przód i z powrotem
- 18.Mawashi geri, gyaku zuki 4x w przód i z powrotem
- 19.Ushiro geri, uraken uchi 4x w przód i z powrotem
- 20.Mae geri keage, oi zuki, półkrok, gyaku zuki 2x w przód i z powrotem
- 21.Dowolna kombinacja tsuki-keri w miejscu 1x w przód i z powrotem
- 22.Mae geri keage, mae geri kekomi, yoko geri keage, yoko geri kekomi, mawashi geri, ushiro geri 5x każdą nogą
KATA
- 1.Kanku Sho+ bunkai
- 2.Bassai Sho+ bunkai
- 3.Jitte+ bunkai
- 4.Chinte+ bunkai
- 5.Tekki Sandan+ bunkai
KUMITE
- 1.Jiyu kumite (reguły zawodów)
- 2.Jiyu ippon kumite
III Dan – pas czarny
KIHON
- 1.Kizami zuki, półkrok, gyaku zuki 3x w przód i z powrotem
- 2.Kizami zuki, oi zuki 3x w przód i z powrotem
- 3.Gyaku zuki, krok w przód, gyaku zuki 3x w przód i z powrotem
- 4.Gyaku zuki, krok w przód, uraken uchi 3x w przód i z powrotem
- 5.Oi zuki, półkrok, kizami zuki 2x w przód i z powrotem
- 6.Oi zuki, półkrok, uraken uchi 2x w przód i z powrotem
- 7.Gyaku zuki, oi zuki 3x w przód i z powrotem
- 8.Gyaku zuki, kizami zuki, gyaku zuki 3x w przód i z powrotem
- 9.Gyaku zuki, kizami zuki, oi zuki 2x w przód i z powrotem
- 10.Kizami zuki, oi zuki, gyaku zuki, oi zuki, gyaku zuki 1x w przód i z powrotem
- 11.Mae geri keage, oi zuki 4x w przód i z powrotem
- 12.Mawashi geri, oi zuki 4x w przód i z powrotem
- 13.Mawashi geri, gyaku zuki 4x w przód i z powrotem
- 14.Ushiro geri, uraken uchi 4x w przód i z powrotem
- 15.Mawashi geri, uraken uchi, półkrok, gyaku zuki 2x w przód i z powrotem
- 16.Yoko geri keage, uraken uchi, półkrok, gyaku zuki 2x w przód i z powrotem
- 17.Ushiro geri, uraken uchi, półkrok, gyaku zuki 2x w przód i z powrotem
- 18.Przesunięcie nogi tylnej za przednią, mae ashi yoko geri keage, gyaku zuki 4x w przód i z powrotem
- 19.Przesunięcie nogi tylnej za przednią, mae ashi mae geri keage, kizami zuki 4x w przód i z powrotem
- 20.Kizami zuki, gyaku zuki, mawashi geri 2x w przód i z powrotem
- 21.Gyaku zuki, mawashi geri, gyaku zuki 2x w przód i z powrotem
- 22.Przesunięcie nogi tylnej za przednią, mae ashi ura mawashi geri 4x w przód i z powrotem
- 23.Ura mawashi geri 4x w przód i z powrotem
- 24.Ushiro mawashi geri 4x w przód i z powrotem
- 25.Przesunięcie nogi tylnej za przednią, mae ashi mawashi geri, ushiro mawashi geri 2x w przód i z powrotem
- 26.Mawashi geri, ushiro mawashi geri 2x w przód i z powrotem
KATA
- 1.Gankaku+ bunkai
- 2.Sochin+ bunkai
- 3.Nijushiho+ bunkai
- 4.Wankan+ bunkai
- 5.Jiin+ bunkai
- 6.Meikyo+ bunkai
KUMITE
- 1.Jiyu kumite (reguły zawodów)
- 2.Jiyu ippon kumite
IV Dan – pas czarny
KIHON
- 1.Kizami zuki, półkrok, gyaku zuki 3x w przód i z powrotem
- 2.Kizami zuki, oi zuki 3x w przód i z powrotem
- 3.Gyaku zuki, krok w przód, gyaku zuki 3x w przód i z powrotem
- 4.Gyaku zuki, krok w przód, uraken uchi 3x w przód i z powrotem
- 5.Oi zuki, półkrok, kizami zuki 2x w przód i z powrotem
- 6.Oi zuki, półkrok, uraken uchi 2x w przód i z powrotem
- 7.Gyaku zuki, oi zuki 3x w przód i z powrotem
- 8.Gyaku zuki, kizami zuki, gyaku zuki 3x w przód i z powrotem
- 9.Gyaku zuki, kizami zuki, oi zuki 2x w przód i z powrotem 10.Kizami zuki, oi zuki, gyaku zuki, oi zuki, gyaku zuki 1x w przód i z powrotem
- 11.Mae geri keage, oi zuki 4x w przód i z powrotem
- 12.Mawashi geri, oi zuki 4x w przód i z powrotem
- 13.Mawashi geri, gyaku zuki 4x w przód i z powrotem
- 14.Ushiro geri, uraken uchi 4x w przód i z powrotem
- 15.Mawashi geri, uraken uchi, półkrok, gyaku zuki 2x w przód i z powrotem
- 16.Yoko geri keage, uraken uchi, półkrok, gyaku zuki 2x w przód i z powrotem
- 17.Ushiro geri, uraken uchi, półkrok, gyaku zuki 2x w przód i z powrotem
- 18.Przesunięcie nogi tylnej za przednią, mae ashi yoko geri keage, gyaku zuki 4x w przód i z powrotem
- 19.Przesunięcie nogi tylnej za przednią, mae ashi mae geri keage, kizami zuki 4x w przód i z powrotem
- 20.Kizami zuki, gyaku zuki, mawashi geri 2x w przód i z powrotem
- 21.Gyaku zuki, mawashi geri, gyaku zuki 2x w przód i z powrotem
- 22.Przesunięcie nogi tylnej za przednią, mae ashi ura mawashi geri 4x w przód i z powrotem
- 23.Ura mawashi geri 4x w przód i z powrotem
- 24.Ushiro mawashi geri 4x w przód i z powrotem
- 25.Przesunięcie nogi tylnej za przednią, mae ashi mawashi geri, ushiro mawashi geri 2x w przód i z powrotem
- 26.Mawashi geri, ushiro mawashi geri 2x w przód i z powrotem
KATA
- 1.Gojushiho Sho+ bunkai
- 2.Gojushiho Dai+ bunkai
- 3.Unsu+ bunkai
KUMITE
- 1.Jiyu kumite (reguły zawodów)
- 2.Jiyu ippon kumite
V Dan – pas czarny
KIHON
- 1.Kizami zuki, półkrok, gyaku zuki 3x w przód i z powrotem
- 2.Kizami zuki, oi zuki 3x w przód i z powrotem
- 3.Gyaku zuki, krok w przód, gyaku zuki 3x w przód i z powrotem
- 4.Gyaku zuki, krok w przód, uraken uchi 3x w przód i z powrotem
- 5.Oi zuki, półkrok, kizami zuki 2x w przód i z powrotem
- 6.Oi zuki, półkrok, uraken uchi 2x w przód i z powrotem
- 7.Gyaku zuki, oi zuki 3x w przód i z powrotem
- 8.Gyaku zuki, kizami zuki, gyaku zuki 3x w przód i z powrotem
- 9.Gyaku zuki, kizami zuki, oi zuki 2x w przód i z powrotem
- 10.Kizami zuki, oi zuki, gyaku zuki, oi zuki, gyaku zuki 1x w przód i z powrotem
- 11.Mae geri keage, oi zuki 4x w przód i z powrotem
- 12.Mawashi geri, oi zuki 4x w przód i z powrotem
- 13.Mawashi geri, gyaku zuki 4x w przód i z powrotem
- 14.Ushiro geri, uraken uchi 4x w przód i z powrotem
- 15.Mawashi geri, uraken uchi, półkrok, gyaku zuki 2x w przód i z powrotem
- 16.Yoko geri keage, uraken uchi, półkrok, gyaku zuki 2x w przód i z powrotem
- 17.Ushiro geri, uraken uchi, półkrok, gyaku zuki 2x w przód i z powrotem
- 18.Przesunięcie nogi tylnej za przednią, mae ashi yoko geri keage, gyaku zuki 4x w przód i z powrotem
- 19.Przesunięcie nogi tylnej za przednią, mae ashi mae geri keage, kizami zuki 4x w przód i z powrotem
- 20.Kizami zuki, gyaku zuki, mawashi geri 2x w przód i z powrotem
- 21.Gyaku zuki, mawashi geri, gyaku zuki 2x w przód i z powrotem
- 22.Przesunięcie nogi tylnej za przednią ,mae ashi ura mawashi geri 4x w przód i z powrotem
- 23.Ura mawashi geri 4x w przód i z powrotem
- 24.Ushiro mawashi geri 4x w przód i z powrotem
- 25.Przesunięcie nogi tylnej za przednią, mae ashi mawashi geri, ushiro mawashi geri 2x w przód i z powrotem
- 26.Mawashi geri, ushiro mawashi geri 2x w przód i z powrotem
KATA
- 1.Gojushiho Sho+ bunkai
- 2.Gojushiho Dai+ bunkai
- 3.Unsu+ bunkai
KUMITE
- 1.Jiyu kumite (reguły zawodów)
- 2.Jiyu ippon kumite
VI Dan – pas czarny
KIHON
- 1.Kizami zuki, półkrok, gyaku zuki 3x w przód i z powrotem
- 2.Kizami zuki, oi zuki 3x w przód i z powrotem
- 3.Gyaku zuki, krok w przód, gyaku zuki 3x w przód i z powrotem
- 4.Gyaku zuki, krok w przód, uraken uchi 3x w przód i z powrotem
- 5.Oi zuki, półkrok, kizami zuki 2x w przód i z powrotem
- 6.Oi zuki, półkrok, uraken uchi 2x w przód i z powrotem
- 7.Gyaku zuki, oi zuki 3x w przód i z powrotem
- 8.Gyaku zuki, kizami zuki, gyaku zuki 3x w przód i z powrotem
- 9.Gyaku zuki, kizami zuki, oi zuki 2x w przód i z powrotem
- 10.Kizami zuki, oi zuki, gyaku zuki, oi zuki, gyaku zuki1x w przód i z powrotem
- 11.Mae geri keage, oi zuki 4x w przód i z powrotem
- 12.Mawashi geri, oi zuki 4x w przód i z powrotem
- 13.Mawashi geri, gyaku zuki 4x w przód i z powrotem
- 14.Ushiro geri, uraken uchi 4x w przód i z powrotem
- 15.Mawashi geri, uraken uchi, półkrok, gyaku zuki 2x w przód i z powrotem
- 16.Yoko geri keage, uraken uchi, półkrok, gyaku zuki 2x w przód i z powrotem
- 17.Ushiro geri, uraken uchi, półkrok, gyaku zuki 2x w przód i z powrotem
- 18.Przesunięcie nogi tylnej za przednią, mae ashi yoko geri keage, gyaku zuki 4x w przód i z powrotem
- 19.Przesunięcie nogi tylnej za przednią, mae ashi mae geri keage, kizami zuki 4x w przód i z powrotem
- 20.Kizami zuki, gyaku zuki, mawashi geri 2x w przód i z powrotem
- 21.Gyaku zuki, mawashi geri, gyaku zuki 2x w przód i z powrotem
- 22.Przesunięcie nogi tylnej za przednią, mae ashi ura mawashi geri 4x w przód i z powrotem
- 23.Ura mawashi geri 4x w przód i z powrotem
- 24.Ushiro mawashi geri 4x w przód i z powrotem
- 25.Przesunięcie nogi tylnej za przednią, mae ashi mawashi geri, ushiro mawashi geri 2x w przód i z powrotem
- 26.Mawashi geri, ushiro mawashi geri 2x w przód i z powrotem
KATA
- 1.Gojushiho Sho+ bunkai
- 2.Gojushiho Dai+ bunkai
- 3.Unsu+ bunkai
KUMITE
- 1.Jiyu kumite (reguły zawodów)
- 2.Jiyu ippon kumite